Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi
Fizik Tedavi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr.
Mustafa Güler, zaman içinde bilgisayarın sağlık
düşmanı olabileceğini belirtiyor. Bilgisayar
kullanılırken, bazı hareketlere dikkat edilmesi
gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Güler, "Çalışma
sürenizi planlayın. Her gün belli sürelerle
çalışın ve sık sık ara verin" diyor. Güler, uzun
süre aynı pozisyonda oturması gerekenlere ise şu
reçeteyi yazıyor:
"Oturduğunuz sandalyenin arkası belinizi
desteklesin. Bilgisayarınız göz hizasında olsun,
bileğinizi düz bir şekilde tutun. Ayağa kalkın
ve sağ elinizle sol omzunuzu, sol elinizle de
sağ omzunuzu kavrayın. Başınızı kolunuzun aksi
yönünde çevirin. Boynunuzu beşer kez sağa sola,
öne ve arkaya hareket ettirin. Ayrıca sağa sola
ve arkaya belden eğilmeye çalışın. Oturduğunuz
yerde derin nefes alıp verin. Bu hem
gerginliğinizi azaltır, hem de kaslarınızı
gevşetir
|
