|
Öğümler sık ve azar porsiyonlar şeklinde olmalıdır. |
|
Çok yemeyiniz mide saarkmalarına sebep olursunuz. |
|
Yatmadan 1 - 2 saat önceden yemek yemeyi kesiniz. |
|
Ana öğünlerden sonra oturur pozisyonu veya hafif gezinti yapın. |
|
Bir fincan kuruyemiş (fındık, fıstık, ceviz) yiyin. (çinko, magnezyum, kalsiyum, vit. E ve B alınmış olur. |
|
2 litre su veya sıvı alın (8 - 10 bardak) |
|
Her yemekte 1, yatmadan önce 2 bardak su için. |
|
Günde 1 bardak çay, kahve ve kola içilebilir. |
|
Alkol almayın yada 1 kadeh şarap alınabilir. |
|
Sigaraiçmeyiniz. |
|
Normal yada az tuz kullanınız. |
|
Hazır yiyecekleri fazla tüketmeyiniz. (FAST FOOD) |
|
Vejeteryanlar günde 400' u D vitamini ve 2 mg. B12 vitamini almalıdır. |
|
Haftada 400 gr., ayda 3 kg' dan fazla kilo almayın. |
