| |
Öğümler sık ve azar porsiyonlar şeklinde olmalıdır. |
| |
Çok yemeyiniz mide saarkmalarına sebep olursunuz. |
| |
Yatmadan 1 - 2 saat önceden yemek yemeyi kesiniz. |
| |
Ana öğünlerden sonra oturur pozisyonu veya hafif gezinti
yapın. |
| |
Bir fincan kuruyemiş (fındık, fıstık, ceviz) yiyin.
(çinko, magnezyum, kalsiyum, vit. E ve B alınmış olur. |
| |
2 litre su veya sıvı alın (8 - 10 bardak) |
| |
Her yemekte 1, yatmadan önce 2 bardak su için. |
| |
Günde 1 bardak çay, kahve ve kola içilebilir. |
| |
Alkol almayın yada 1 kadeh şarap alınabilir. |
| |
Sigaraiçmeyiniz. |
| |
Normal yada az tuz kullanınız. |
| |
Hazır yiyecekleri fazla tüketmeyiniz. (FAST FOOD) |
| |
Vejeteryanlar günde 400' u D vitamini ve 2 mg. B12
vitamini almalıdır. |
| |
Haftada 400 gr., ayda 3 kg' dan fazla kilo almayın. |