|
Gebelikte Oruç tutmak
Gebelikte oruç tutmak, islamiyette muafiyet
içeren istisnai durumlardan birisidir. Ancak
buna rağmen gebe kadınların ramazan ayı
içerisinde oruç tuttuğu görülmektedir. Oruç hem
annede hem de gelişmekte olan bebek için
zorlukları ve sakıncaları mevcuttur.
Gebeler, bulunduğu durumun fizyolojisi nedeniyle
sık acıkırlar, zira bu dönemde bebeğe sağlamakta
yükümlü oldukları ekstra kalori ile birlikte
günlük kalori alım gereksinimleri artar. Anne
adaylarının 3–4 saatte bir düşmeye meyilli kan
şekerlerini sabit tutmak için küçük porsiyonlu
sık öğünlerle beslenmesi önerilir.
Uluslar arası bir toplantıda bir çalışma
grubunun sunumunda, oruç tutan gebelerin,
%50’sinde zorlandıkları 1/3’ü ise yan etkileri
yaşadıklarını belirtmişlerdir.
Bu yan etkiler, bebeklerin nörolojik ve
psikolojik gelişmelerini olumsuz yönde
etkileyebilecek keton cisimlerinin oluş
sırasında kandaki artışında bağlı oldukları
söylenmektedir. Aynı zamanda anne adayları da
bundan olumsuz yönde etkilenebilmektedirler.
Öncelikle kan şekerinde düşmeye bağlı olarak
halsizlik, sinirlilik, baş dönmesi, baş ağrısı
problemleri ile karşılaşabilmektedirler.
Oruç esnasında uzun süreli açlık nedeni ile
gebelerde keton oranı kanda sürekli yükselir,
bunun iki nedeni var, gebeler gebe olmayan
kadınlara göre kıyasla çok daha çabuk
hipoglisemiye (Kan şekerinin düşmesi) girerler.
Kan şekeri düşmesi nedeni ile hücrelerin enerji
kullanımı için kan şekeri kalmayınca vücut
enerjiyi yağları yakarak sağlarlar, yağ yakımı
ürünü de keton cisimleridir. Gebe olmayanlarda
bu yükselme 24 saat içerisinde artarken
gebelerde bu süre 12- 16 saate inmektedir. Artan
keton cisimleri de özellikle ileri haftalarda
insülin direncini artırır. Bu direnç yüksekliği
had safhaya ulaşırsa gebelik diyabeti oluşur,
yani kısaca kanda şeker olsa bile vücut bu
şekeri kullanamaz. Oruç tutan annelerde sıvı
alımı kısıtlanacağından damarlardan geçen kan
sıvı miktarı da azalacaktır. Gebenin günlük sıvı
miktarı yaklaşık 3–4 litredir. Azalan sıvı
tansiyon düşmelerine neden olacak, buda bebeğin
suyunun azalmasına neden olacaktır. Orun tutan
annelerin bebeklerinde buna bağlı olarak bebek
hareketlerinde ciddi azalmalar olacaktır.
Özellikle 4. gebelik ayından sonra bu tehlike
daha da artmaktadır. Kısaca doktor muayenesinde
riskli gebelik tanımını alan, diyabeti olan,
tansiyon yüksekliği olan, idrar yolu
enfeksiyonu, düşük riski olan gebelerin oruç
tutmamaları gerekmektedir.
Bu grubun dışındaki anne adayları oruç tutmak
istiyorlarsa eğer herhangi bir sorununuz yoksa
dengeli beslenme prensiplerine uyarak aşağıda
vereceğim diyet listesine uyarak oruç
tutabilirler,
Gebelikte önerilen diyet;
Sahur;
1 bardak süt,
1 yumurta,
1-2 dilim esmer ekmek,
Domates, salatalık, biber
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
1 bardak meyve suyu(isteğe bağlı olarak açık çay
olabilir)
İftar;
1 kâse çorba,
1–2 dilim esmer ekmek;
1 porsiyon et, tavuk veya balık(60–90 gr)
1 kâse yoğurt veya ayran;
Mevsim Salata;
Az yağlı makarna yada pilav
İstenildiği kadar su
Ara öğün 22.30- 23.00 arası;
1 porsiyon meyve;
1 bardak süt yâda 1 kâse yoğurt, yeteri miktarda
su alınmalıdır.
Gebelerin oruç tutarken dikkat etmesi gereken
durumlar;
-
Beslenme diyetine uyulmalı,
-
Günde 2 porsiyon süt veya yoğurt
tüketilmeli,
-
Mutlaka 1 porsiyon et,
-
1 porsiyon kuru baklagiller,
-
Günde 3 porsiyon sebze ve meyve
tüketilmeli, 6–8 bardak sıvı alınmalı,
-
Yemek dikten 30–60 dakika sonra
yatılmalı.
-
Tüm bunlar sahurla iftar arasında
tüketilecek şekilde ayarlanmalıdır. |
